Um ambiente seguro e acolhedor para quem quer evoluir na corrida de rua e atingir a sua melhor versão.
Participe e acesse o melhor de mim como médica Cardiologista e corredora para te ajudar a transformar sua corrida com saúde e segurança, ao lado de pessoas com os mesmos objetivos e que irão acelerar seus resultados e motivação.
O que é a Comunidade Corrida com Coração?
A Comunidade de Corrida com o Coração é um espaço de aprendizado focado em mostrar as principais estratégias de treino para acelerar seu progresso e alcançar seus objetivos na corrida, com o acompanhamento especializado da Dra. Juliana Peres, cardiologista do esporte.
Se você está nesta página, provavelmente já se perguntou:
“Qual o segredo de quem consegue correr 5, 10, 15, 21, 42 km?”
SE VOCÊ...
- Acha que só quem tem talento natural consegue correr bem
- Faz metas, mas nunca consegue colocá-las em prática
- Tem receio de ter lesões e precisar parar de correr
- Não sabe como se fortalecer de maneira específica para a corrida.
- Se sente inseguro ao fazer força nos treinos
- Tem dificuldade em manter uma rotina consistente de treinos
- Se sente sozinho, sem uma comunidade que compartilha os mesmos objetivos
- Ainda não sabe usar suplementos de maneira estratégica
Na Comunidade de Corredores com o Coração você terá tudo o que precisa para melhorar sua performance esportiva e correr com segurança para alcançar seus objetivos.
Estude junto de pessoas, compartilhe experiências e aprendizados, evolua cada dia mais no seu desempenho!
O SUCESSO PODE SER REPLICADO!
Na Comunidade Corrida com o Coração, você terá acesso aos 7 pilares da performance através da Metodologia C.O.R.R.I.D.A:
Cuidados Iniciais
Aprenda sobre exames médicos essenciais, monitoramento da frequência cardíaca e sinais de alerta durante a corrida para garantir uma prática saudável desde o início.
Otimização
Conheça planos de treino para iniciantes, dicas de equipamentos e estratégias para manter a motivação e evoluir com segurança, começando do zero até a sua primeira corrida.
Rotina
Saiba o que comer antes e depois dos treinos e provas, e entenda a importância da suplementação com exemplos práticos e análises de rótulos.
Rendimento Avançado
Aprenda como melhorar seu tempo, aplicar treinos intervalados de alta intensidade e se preparar para provas de longas distâncias com estratégias avançadas.
Intensidade
Desenvolva uma mecânica de corrida eficiente e previna lesões. Fortalecimento específico, alongamento e mobilidade para evitar lesões comuns e melhorar sua técnica de corrida.
Desenvolvimento Mental
Benefícios da corrida para a saúde mental, dicas para lidar com a ansiedade pré-prova e como a corrida pode ajudar a fortalecer a resiliência e a autoconfiança.
Ajuste e Planejamento
Desenvolva um planejamento estratégico para otimizar seu tempo de treinamento, definir metas alcançáveis e manter o foco nas prioridades enquanto ajusta seu cronograma de treinos de forma eficiente.
Antes da Comunidade
- Dificuldade em montar uma estratégia eficaz
- Falta de confiança em suas habilidades
- Dúvidas sobre como usar suplementos
- Sem conhecer pessoas que gostam de correr
Depois da Comunidade
- Consegue elaborar treinos eficientes
- Confiança mais elevada e resultados visíveis
- Melhora da performance com uma suplementação adequada
- Pertence a uma rede de apoio e troca com corredores
Confira todos os módulos de aulas:
Exames médicos essenciais para corredores; tudo sobre frequência cardíaca, zonas de treino e monitoramento do coração; Sinais de alerta durante a corrida: quando procurar ajuda?
Planos de treino para iniciantes: como começar a correr e evoluir com segurança. Equipamentos básicos: dicas de tenis, roupas, acessórios Encontrando a motivação: dicas para manter a constância nos treinos
Alimentação para treinos e provas, quando como e o que beber, suplementação: o que realmente funciona e quando usar, com exemplos práticos e análises de rótulos
Como melhorar seu tempo e performance; Entendendo e aplicando treinos intervalados de alta intensidade. Preparo para provas de longas distâncias: estratégias de treino e prova
Fortalecimento para corredores, quando e como fazer alongamento e exercícios de mobilidade para evitar lesões, fatores de risco e como prevenir lesões mais comuns na corrida
Quais os benefícios da corrida para saúde mental, dicas para ansiedade pré-prova, como a corrida pode fortalecer a resiliência e a autoconfiança. Como superar adversidades nas provas.
- Os pilares da performance
- Suporte para dúvidas
- Comunidade no WhatsApp
- Curadoria de suplementos
- Ferramentas de prova e treino
- Encontros mensais ao vivo
- Aulas com especialistas
- Assista quando quiser
“Sorte é quando a preparação encontra a oportunidade.”
Nunca mais treine sozinho(a)!
Seja membro(a) da Comunidade Corrida com Coração:
